Kamu udah mulai pikun?

Kamu mudah lupa clovers? Bagi clovers yang masih sekolah atau kuliah, mungkin sudah belajar matang-matang semalam sebelum ujian, eh tiba-tiba besok paginya lupa semua. Atau bagi clovers yang sudah kerja, terkadang suka lupa mau melakukan sesuatu begitu saja? Hati-hati clovers dengan yang namanya penyakit lupa ini atau pikun. Ketika masih muda mungkin kamu masih maklum kalau suka pelupa, nah kalau pelupanya mulai sering bagaimana? Atau bagaimana seiring bertambahnya usia? Nah kita punya  beberapa tips dan contekan brain’s food  untuk menghindari penyakit pikun ini clovers.

1.       Berolahraga secara teratur

Mulailah coba jogging atau jalan kaki di pagi hari selama 30 menit. Bersepeda, berenang, atau aktivitas lain yang memacu jantung kamu juga termasuk olahraga clovers. Termasuk buat ibu-ibu yang suka membersihkan rumah, cuci baju, dan berkebun juga lho.

2.       Stimulasi otak dan mental kamu

Olahraga otak juga ternyata penting untuk membuat otakmu tetap bekerja. Belajarlah hal-hal yang baru, sering membaca buku dan koran, dan carilah hobi yang baru. Selain itu, cobalah menghafal beberapa nomor telepon penting untuk melatih memori kamu. Atau bermain puzzle atau games seperti Scrabble dan Sudoku juga dapat membantu melatih otak kamu.

3.       Quality sleep

Tidurlah yang cukup 8 jam dalam sehari, tidak kurang dan tidak lebih.

4.       Stress management

Wah, ternyata stress juga dapat menyebabkan kita jadi cepat pikun loh. Ternyata stress dapat menimbulkan kerusakan di daerah memory pada otak atau yang disebut hippocampus, menghambat pertumbuhan sel, dan meningkatkan resiko pikun dan Alzheimer. Kalau kamu dilanda stress, cobalah untuk tenang dan tarik nafas dalam-dalam. Setelah itu, coba tenangkan dirimu dengan bermain dengan kucing peliharaanmu, atau dengan anak, yoga, ataupun berendam di bak mandi dengan air hangat. Mulailah melakukan meditasi dan rajinlah berdoa untuk mendapatkan ketenangan dan kedamaian.

5.       Aktif dalam kehidupan social.

Pergi dan bergaul dengan teman-temanmu, ikut dan aktif dalam grup tertentu. Berkorespondensi baik dengan email maupun social media lain dapat membantu mencegah pikun. Hal ini dikarenakan semakin aktif dalam kehidupan social semakin baik juga kemampuan kognitif dan memori kita clovers.

6.       Konsumsi makanan sehat untuk otak

Nah, makanan apa saja sih yang baik untuk otak? Tunggu edisi berikutnya yah clovers ^.~