Tips Hilangkan Cemas! No More Anxiety!

Kamu orang yang mudah cemas clovers? Khawatir? Gelisah? Takut? Mungkin anda mengalami Anxiety Disorder. Kenali gejalanya ketika anda mulai sering merasa sakit kepala, permasalahan dengan lambung dan pencernaan, mengalami kesulitan tidur. Bahkan pada beberapa orang ketika terjadi anxiety attack bisa mengalami kesulitan bernafas. Mungkin bagi kamu yang sedang mengalami masalah, cenderung mengalami kecemasan dan tidak tenang. Tapi tenang saja clovers, berikut ada tips untuk mengatasi masalah ini:

1.       Meditasi

Pada saat meditasi kamu harus bernafas teratur dan konsentrasi hanya pada nafas kamu saja clovers, jauhkan semua pikiran dan masalah kamu. Kamu harus menarik nafas dalam dan melepaskannya secara perlahan. Menarik nafas dalam berarti memberikan semua organ kamu dengan cukup oksigen, yang akan memberikan efek relaksasi pada pikiran dan tubuh. Meditasi sangat baik untuk saraf dan memperbaiki sirkulasi darah.

2.       Berolahraga

Olahraga sama efektifnya dengan meditasi. Berolahraga meningkat sirkulasi darah, sehingga memberikan cukup oksigen ke seluruh baian tubuh. Selain itu, berolahraga memicu sekresi hormon endorphine yang memberikan perasaan senang dan mengurangi sakit.

3.       Yoga

Sama dengan berolahraga, yoga juga memperbaiki sistem saraf, sirkulasi darah, dan mengeluarkan endorphine juga yang kemudian akan memperbaiki penyakit fisik dan psikis kita.

4.       Baca buku atau dengarkan music untuk menghilangkan stress dan tetapi berpikir positif.

5.       Massage

Pijat mengurangi ketegangan otot dan saraf, sehingga meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki pola tidur.

6.       Berendam di air hangat.

Berendam di air hangat dapat menghilankan stress dan mengurangi ketegangan otot dan saraf.

7.       Gunakan aromatheraphy.

Aromatheraphy dapat menghilangkan stress dan kecemasan.

8.       Konsumsi banyak vitamin B kompleks.

Vitamin B merupakan vitamin neurotropik. Kekurangan vitamin B1, B3, B6, dan B12 dapat menyebab depresi, weak memory, kurang dapat berkonsentrasi, dan anxietas. Oleh sebab itulah banyak konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B seperti bayam, bawang putih, daun basil, ikan, dan lain sebagainya.

Semoga bermanfaat yah clovers ^^ - Clover